ความเครียด มีผลเสียต่อร่างกายอย่างไรบ้าง?
บางคนรู้ตัวว่าตัวเองเครียด บางคนไม่รู้ว่าตัวเองเครียด แต่ส่วนใหญ่แล้วคนเรามักโกหกตัวเองว่าเรา “ไม่ได้เครียด”
และทนอยู่กับความเครียดจนถึงจุดที่ ร่างกายรับไม่ไหว และเริ่มมีปัญหาแล้ว
.
ความเครียด โดยส่วนใหญ่นั้นมักแสดงออกมาทางอารมณ์ เช่นหงุดหงิด, ฉุนเฉียว, โมโหง่าย, ความสามารถในการควบคุมตนเองได้น้อยลง
.
ความเครียด จะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมน 2 ตัวสำคัญคือ “คอร์ตอซอล” (Cortisol) และ “แอดีนาลีน” (Adrenaline) เราเรียกรวมกันง่ายๆว่า “ฮอร์โมนความเครียด” และยิ่งร่างกายมีฮอร์โมนความเครียดมากขึ้นๆ แล้วนั้นก็จะเกิดผลเสียต่อร่างกายคือ
.
• หัวใจ – หัวใจเต้นเร็วขึ้น แรงขึ้น เป็นความเสี่ยงมากขึ้นสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจ
• หลอดเลือด – ความเครียดทำให้หลอดเลือดทั่วร่างกายหดตัว หรืออาจถึงขั้นตีบตัน ทำให้อวัยวะต่างๆได้รับเลือดไปเลี้ยงไม่พอ ทั้งกับสมอง และร่างกาย
• ตับ – กรดไขมันที่เกิดจากความเครียด จะถูกเปลี่ยนเป็น “น้ำตาล” ที่ตับ และส่งผลให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น จึงมีความเสี่ยงที่จะเป็น #โรคเบาหวาน มากขึ้น
• กล้ามเนื้อ – ความเครียดทำให้กล้ามเนื้อหดเกร็ง เป็นสาเหตุทำให้ปวดคอ ปวดไหล่ ปวดหลัง
• ระบบทางเดินอาหาร – ระบบทางเดินอาหารจะทำงานผิดปกติ บางคนจะกินมากขึ้นเพื่อบำบัดความเครียด หรือบางคนอาจจะกินอะไรไม่ลง บางคนอาหารไม่ย่อย ท้องอืด ท้องผูก กระเพาะอักเสบ หรือบางคนก็เป็นกรดไหลย้อน
• หลอดลม – เมื่อเครียด หลอดลมจะหดตัวลง ทำให้การหายใจเข้า-ออก ไม่สะดวก จึงต้องหายใจโดยใช้แรงเยอะกว่าปกติ
• การนอน – นอนไม่หลับ, นอนหลับไม่สนิท,คิดฟุ้งซ่านก่อนนอน, นอนแล้วฝันเยอะเกินไป ล้วนเกิดจากความเครียดที่สะสมในระหว่างวัน
• มะเร็ง – ความเครียดเป็นต้นเหตุให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง จึงทำให้ไม่สบายง่าย ป่วยง่าย และอาจจะเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดเซลล์ผิดปกติ และเจริญเติบโตเป็นเนื้องอกมะเร็งในที่สุด
.
เห็นไหมครับว่า “ความเครียด” มีผลเสียต่อร่างกายเราเยอะมากๆ ดังนั้นเราจึงต้องเฝ้าระวังความเครียดของตนเอง และผ่อนคลายความเครียดกันด้วยนะครับ
📌สามารถดูรายละเอียด Garmin รุ่นที่มีฟังก์ชั่นวัดความเครียดได้ที่…