ชวนชาว Garmin เตรียมรับมือในวันที่ค่า PM 2.5 สูงเกิ๊นนน!

ชวนชาว Garmin เตรียมรับมือในวันที่ค่า PM 2.5 สูงเกิ๊นนน!

ในวันที่เราต้องเผชิญสภาวะ PM 2.5 หรือค่าฝุ่นและหมอกควันที่เกินกว่ามาตรฐาน อีกทั้งยังมีปัญหาเรื่องอากาศปิด จึงเกิดเป็นระบบไหลเวียนภายในอากาศไม่ดีพอ จนกลายเป็นการกักเก็บฝุ่นกับมลภาวะต่าง ๆ ไว้มากจนเกินไป ฝุ่นควันที่มีขนาดเล็กเพียง 2.5 ไมครอนจึงสามารถเข้าสู่ระบบหายใจของมนุษย์ได้ง่ายกว่าปกติ

ส่งผลให้การใช้ชีวิตลำบากมากขึ้น และทำให้สุขภาพของมนุษย์ต้องแย่ลง แต่เมื่อเกิดปัญหาขึ้นมาแล้วย่อมต้องปรับตัว โดยเฉพาะคนในเมืองที่เผชิญกับปัญหา PM 2.5 สูงเกินมาตรฐานมากที่สุด เมื่อยังต้องใช้ชีวิตอยู่ร่วมกันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แอดจึงขอแชร์เทคนิคสำคัญ ชวนชาว Garmin เตรียมรับมือในวันที่ค่า PM 2.5 สูงเกิ๊นนน! เพื่อการดูแลสุขภาพ ดังนี้

1. ใส่หน้ากากอนามัยทุกครั้ง ก่อนออกจากบ้าน
   เมื่อต้องออกจากบ้านหรือนอกอาคาร ควรสวมใส่หน้ากากอนามัยทุกครั้ง ที่สำคัญคือหน้ากากจะต้องสามารถปิดเพื่อป้องกันฝุ่นได้อย่างมีคุณภาพ โดยเฉพาะฝุ่นแบบ PM 2.5 สามารถซึมเข้าสู่หน้ากากอนามัยปกติได้ ดังนั้นจึงต้องเลือกเป็นหน้ากากแบบ N95 หรือมีค่ามาตรฐานใกล้เคียงกันอย่าง KN95 และ KF94 เพื่อลดโอกาสที่ฝุ่นจะเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจได้มากที่สุด เมื่อสวมใส่แล้วใน 1 วัน ควรทิ้งและเปลี่ยนใหม่ในวันต่อไป เพื่อทำให้การกรองฝุ่นมีประสิทธิภาพ
   
2. ลดการทำกิจกรรมกลางแจ้ง
   ฝุ่นในค่า PM 2.5 จะกระจายตัวอยู่ภายในอากาศนอกอาคารสูง ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมต่าง ๆ ที่เป็นการทำกลางแจ้ง โดยเฉพาะในวัยเด็กและผู้สูงอายุ ลดการออกนอกบ้าน หรือนอกอาคาร และควรปิดหน้าต่าง พร้อมมีการใช้เครื่องฟอกอากาศร่วมด้วย เพื่อลดโอกาสการสะสมฝุ่นที่มาจากภายนอกให้ได้มากที่สุด
   
3. ติดตามข่าว เพื่อปรับชีวิต
   การติดตามข่าวสารเกี่ยวกับค่า PM 2.5 ในทุก ๆ วัน ที่จะมีการรายงานตามช่องทีวีทั่วไป หรือเลือกติดตามผ่านโลกออนไลน์ จะเป็นตัวช่วยทำให้คุณปรับการใช้ชีวิต ให้เหมาะสมต่อช่วงเวลานั้น ๆ ได้เป็นอย่างดี เช่น เมื่อไหร่ที่มีค่า PM 2.5 ในปริมาณมาก ช่วงบริเวณที่คุณอยู่อาศัยหรือทำงาน คุณจะได้ปรับในการสวมใส่หน้ากากอนามัยที่มีคุณภาพสูงขึ้น หรือสวม 2 ชั้น ออกจากบ้านและอาคารให้น้อยลง และตรวจดูสุขภาพเป็นประจำหลังกลับเข้าบ้าน รวมไปถึงการล้างจมูกด้วยน้ำเกลือและการล้างตาทันที เมื่อเกิดอาการระคายเคืองจากฝุ่นละออง เป็นต้น แต่ทั้งนี้การติดตามข่าว ควรเป็นการสร้างประโยชน์ในการดูแลสุขภาพ ไม่ใช่การทำให้เกิดความเครียด จึงควรเลือกที่จะติดตามแค่เฉพาะการรายงานผลในแต่ละวันเท่านั้น
   
4. เฝ้าระวังสุขภาพ
   เมื่อกลับถึงบ้านในทุก ๆ วัน ควรเฝ้าระวังสุขภาพของตัวคุณเองและคนใกล้ชิด โดยเฉพาะกลุ่มของเด็กเล็กและผู้สูงอายุ เพื่อเตรียมความพร้อม ถ้าเมื่อใดมีตัวคุณเองหรือคนใกล้ตัว เกิดอาการเจ็บแน่นหน้าอก รู้สึกหายใจติดขัด หรือมีอาการปวดศีรษะ รู้สึกอ่อนแรง ต้องรีบพบแพทย์ทันที
   
   เพิ่มเติมการดูแลสุขภาพ ด้วยเทคนิคของการรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ควรงดเว้นการออกกำลังกายนอกสถานที่ แล้วเปลี่ยนเป็นการออกภายในฟิตเนสที่ปิดมิดชิด หรือการออกกำลังกายที่บ้านแทน รวมไปถึงการปรับพฤติกรรมให้มีคุณภาพมากขึ้น เพราะสุขภาพที่ดีจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันภายในร่างกาย และช่วยต้านโรคต่าง ๆ ที่มากับ PM 2.5 ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
   
   เพราะ Garmin By GIS ใส่ใจสุขภาพเพื่อน ๆ ทุกคน
   ในเมื่อเราหนีมันไมไ่ด้ ก็อยู่สู้กับมันแบบมีสตินะคะทุกคน 🙂