Author: rattaphol

Garmin Descent Mk2S Available Now!!

“THE DIVE COMPUTER FOR BOTH YOUR WORLDS”
Garmin Descent Mk2S ไดร์ฟคอมพิวเตอร์ที่มี GPS ขนาดกระทัดรัดรุ่นใหม่ล่าสุดจากการ์มิน พร้อมพาคุณออกผจญภัยสู่โลกใต้น้ำและเหนือผิวน้ำ ที่มาพร้อมคุณสมบัติจัดเต็ม

🔹 หน้าจอสีขนาด 1.2 นิ้ว ที่อ่านได้กลางแสงแดด
🔹 โหมดดำน้ำ 6 โหมด พร้อมเข็มทิศใต้น้ำแบบ 3 แกน
🔹 GPS บนพื้นผิวที่ช่วยระบุพิกัดลงและขึ้นจากน้ำ
🔹 โหมดออกกำลังมากมาย พร้อมเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจที่ข้อมือ และฟีเจอร์สำหรับวิเคราะห์การฝึกซ้อมขั้นสูง
🔹 ฟีเจอร์ดูแลสุขภาพตลอด 24 ชม. วัดคุณภาพการนอนหลับ ความเข้มข้นของออกซิเจนในเลือด(SPO2) อัตราการหายใจ และอื่นๆอีกมากมาย
🔹 บันทึกกิจกรรมดำน้ำได้สูงสุด 200 ไดร์ฟ สามารถอัพโหลด แชร์ และรีวิวผ่านแอปพลิเคชั่น Garmin Dive™
🔹 แบตเตอรี่ใช้งานได้ สูงสุด 30 ชั่วโมงในโหมดดำน้ำ, 7 วันในโหมดสมาร์ทวอช
พร้อมออกผจญภัยไปกับเราแล้วหรือยัง…เป็นเจ้าของได้แล้ววันนี้

Garmin Descent Mk2S ราคา 33,990 บาท
ดูรายละเอียดและสั่งซื้อได้ที่ : https://bit.ly/Descent-MK2S
และตัวแทนจำหน่ายของ Garmin by GIS ทั่วประเทศ

Garmin เปิดตัวบริการใหม่ “DOOR TO DOOR SERVICE”​​ แจ้งซ่อมออนไลน์ พร้อมรับ-ส่งอุปกรณ์ถึงหน้าบ้าน ตั้งแต่วันที่ 1 ก.ค.64 เป็นต้นไป​​ เพื่อตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์แบบ New Normal สะดวก รวดเร็ว ปลอดภัย จะอยู่ที่ไหนก็ไม่ใช่ปัญหา เพื่อให้ลูกค้าทุกท่านได้รับการบริการหลังการขายที่ดีที่สุด และสบายใจเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์ Garmin​​

ทั้งนี้ขอแจ้งให้ทราบว่า Garmin จะทำการ ‘หยุดให้บริการซ่อม’ ในช่วงระหว่างวันที่ 28 – 30 มิ.ย. 64 เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงการให้บริการครั้งนี้​​ ทาง Garmin ประเทศไทย ขออภัยในความไม่สะดวกมา ณ ทีนี้​​.สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม กรุณาติดต่อศูนย์สนับสนุนลูกค้า​​เบอร์โทรศัพท์ 1800-200-206 (โทรฟรี) ​​อีเมล service.th@garmin.com​​วันและเวลาทำการ วันจันทร์-ศุกร์ 09:00 – 18:00 น.

Garmin Forerunner 55 Available Now !!

เริ่มต้นเส้นทาง”นักวิ่ง” กับ “Forerunner 55” นาฬิกา GPS สำหรับนักวิ่งที่ใช้งานง่าย ด้วยคุณสมบัติสำหรับนักวิ่งเช่นคุณ

✔️GPS ติดตามระยะทางและความเร็วในการวิ่งอย่างแม่นยำ
✔️แนะนำการฝึกซ้อมประจำวัน เสมือนมีโค้ชส่วนตัว
✔️ฟีเจอร์ PacePro ที่ช่วยวางแผนซ้อมและแข่งขันอย่างมีประสิทธิภาพ
✔️ฟีเจอร์วิเคราะห์การฝึกซ้อม และคาดการณ์เวลาที่จะแข่งขันจบ
✔️โหมดออกกำลังกายหลายหลาย ไม่ว่าจะเป็น วิ่ง ,ปั่นจักรยาน ,วิ่งลู่ ,เวอร์ชวลรัน ,ว่ายน้ำสระ ,พิลาสทิส ,HIIT และอื่นๆอีกมากมาย
✔️ฟีเจอร์การติดตามสุขภาพขั้นสูง เช่น คุณภาพการนอนหลับ อายุความฟิต (Virtual Run ) อัตราการหายใจตลอดทั้งวัน และอื่นๆอีกมากมาย
✔️แบตเตอรี่ใช้งานสูงสุด 20 ชม.ในโหมด GPS

เป็นเจ้าของได้แล้ววันนี้…

Forerunner 55 ราคา 6,790 บาท

สนใจสั่งซื้อและดูรายละเอียดได้ที่ : http://bit.ly/Forerunner55
และตัวแทนจำหน่ายของ Garmin By GIS ทั่วประเทศ

Follow IG @alivestorethailand ลุ้นรับ Garmin ฟรี

Garmin by GIS ขอต้อนรับ Globalwellnessday ที่กำลังจะมาถึงในอีกไม่กี่วัน ด้วยกิจกรรมดีๆ ผู้โชคดีที่ทำตามเงื่อนไข ลุ้นรับ vivoactive 4 – Shadow gray มูลค่า 11,990 บาท ไปดูแลสุขภาพตัวเองกันได้เลย

กติกา & เงื่อนไขกิจกรรม

1. Follow Instagram @alivestorethailand
2. ตั้งค่าความเป็นส่วนตัวของ Instagram ให้เป็นสาธารณะ
3. Tag เพื่อน 3 คน ที่อยากแนะนำให้มาใช้ Garmin และชวนมาติดตามด้วยกันที่ Comment ของ Post กิจกรรม ใน Instagram @alivestorethailand >> https://www.instagram.com/p/CP66GRqLja1/
4. ใส่ Hashtag #alivestorethailand #GarminbyGIS ที่ comment
5. ผู้โชคดีที่ทำครบเงื่อนไข ลุ้นรับ Garmin Vivoactive 4 – Shadow Gray มูลค่า 11,990 บาท จำนวน 1 รางวัล
6. ขอสงวนสิทธิ์ผู้ได้รับรางวัลจะต้องเป็นผู้ติดตามและมีเพื่อนติดตาม Instagram @alivestorethailand และทำตามเงื่อนไขเท่านั้น
7. คำตัดสินของคณะกรรมการถือเป็นที่สิ้นสุด และขอสงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงโดยไม่ต้องแจ้งล่วงหน้า
8. ผู้ได้รับรางวัลจะต้องเป็นผู้ชำระภาษีหัก ณ ที่จ่าย

ระยะเวลากิจกรรม : 10 – 24 มิ.ย. 2564
ประกาศผล 28 มิ.ย. 64 (ผ่านช่องทาง Instagram @alivestorethailand )

The Descent Mission ร่วมมือกันอนุรักษ์ทะเล

Garmin by GIS ขอเป็นส่วนหนึ่งในการสนับสนุนกิจกรรม The Descent Mission ซึ่งเป็นการร่วมมือกันอนุรักษ์ทะเล

The Descent Mission ร่วมมือกันอนุรักษ์ทะเล การร่วมมือกันเป็นพลังที่สำคัญ เมื่อเราทำงานร่วมกันจะเกิดสิ่งที่ยิ่งใหญ่ขึ้น คุณสามารถให้ข้อมูลที่มีค่าแก่การอนุรักษ์ทางทะเลได้ โดยการแชร์ข้อมูลการดำน้ำของคุณ

ในปี 2564 เราไม่เพียงแต่ร่วมมือกับ Large Marine Vertebrates Research Institute Philippines (LAMAVE)เท่านั้น เรายังได้รวบรวมนักดำน้ำของ Garmin จากทั่วทั้งภูมิภาคเอเชีย – ฟิลิปปินส์ อินโดนีเซีย ญี่ปุ่น เกาหลี ไทย มาเลเซีย สิงคโปร์ เวียดนาม และไต้หวัน เพื่อดำเนินการและปกป้องมหาสมุทรของเราร่วมกัน

DIVE FOR PURPOSE

ในปีนี้แคมเปญการกุศล The Descent Mission #DiveForPurpose จะรวบรวมอินฟลูเอนเซอร์ที่เป็นที่รู้จักมากมายทั่วทั้งเอเชียมาร่วมดำเนินการในการสนับสนุน LAMAVE และการอนุรักษ์ทางทะเล เพื่อที่จะส่งเสริมความยั่งยืน ทีม Influencers ของ Descent MK2 SERIES จะนำอุปกรณ์ DESCENT MK1 มาบริจาคให้กับการประมูลเพื่อการกุศล เงินที่ได้มาทั้งหมดจะถูกส่งต่อไปยัง LAMAVE

การบริจาคของคุณจะช่วยเหลือโครงการอนุรักษ์และการวิจัยทางทะเลของ LAMAVE โดยตรง ด้วยความช่วยเหลือของคุณ เราได้ปกป้องอนาคตของสัตว์น้ำขนาดใหญ่ในภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้

ขั้นตอนการระดมทุน

อินฟลูเอนเซอร์หนึ่งท่านจะเริ่มการประมูลบนอินสตาแกรมของพวกเขาในแต่ละวันจากวัน 8 – 17 มิ.ย. 64

สิ่งของที่ประมูล

อินฟลูเอนเซอร์แต่ละคนจะบริจาค Descent Mk1 ที่เป็นที่รักของพวกเขาให้แก่ การประมูลการกุศล โดยเงินทั้งหมดที่ระดมได้จะมอบให้แก่ LAMAVE

สถานที่

การประมูลจัดทำขึ้นบนอินสตาแกรมของแต่ละอินฟลูเอนเซอร์

วันและเวลา

อินฟลูเอนเซอร์แต่ละคนเริ่มการประมูลในวันที่กำหนด (อ้างอิงปฏิทินด้านล่าง) โดยการประมูลเริ่มตั้งแต่ 11.00 น. และสิ้นสุดที่ 13.00 น. (ตามเวลาท้องถิ่น)

วิธีการประมูล

แสดงความเห็นใต้โพสต์การประมูลด้วยจำนวนเงินประมูลตามที่คุณต้องการ

การชนะการประมูล

จำนวนเงินประมูลสูงที่สุดที่โพสต์ในขณะช่วงการประมูลจะชนะสิ่งของประมูล

ขั้นตอนที่ 1 : ไปยังอินสตาแกรมของอินฟลูเอนเซอร์และมองหาโพสต์การประมูล
(อ้างอิงตามปฏิทิน)
ขั้นตอนที่ 2 : แสดงความคิดเห็นด้านล่างโพสต์การประมูลในขณะช่วงการประมูลด้วยจำนวนเงินประมูลที่คุณต้องการ
ขั้นตอนที่ 3 : เราจะทำการแจ้งผู้ชนะการประมูลเพื่อให้ทำการบริจาคของพวกเขาไปยัง LAMAVE โดยตรงตามจำนวนเงินประมูล
ขั้นตอนที่ 4 : เมื่อได้รับเงินบริจาคแล้ว เราจะทำการส่ง Descent Mk1 ไปยังผู้ชนะการประมูล และ LAMAVE จะออกใบเสร็จรับเงินสำหรับการบริจาคนั้น

ปฏิทินการประมูล (Thailand)

TEP KEERATI
15 มิ.ย. 11.00 – 13.00 น.

APINYA SAKULJAROENSUK
16 มิ.ย. 11.00 – 13.00 น.

HAPPY NANCY
17 มิ.ย. 11.00 – 13.00 น.

Every Dive Count

ทุกการดำน้ำมีความสำคัญ

การประกวดภาพใต้น้ำ

ส่งรูปถ่ายสัตว์ทางทะเลของคุณและมีส่วนร่วมในการวิจัยการอนุรักษ์ทางทะเล คุณสามารถมีส่วนร่วมในการให้ข้อมูลที่มีค่าเกี่ยวกับการพบเจอสัตว์น้ำทั่วทั้งภูมิภาคเอเชียได้ด้วยการเข้าร่วมโครงการ GARMIN x LAMAVE บน iNaturalist

เพื่อสนับสนุนการส่ง Garmin จะรวบรวมคณะกรรมการซึ่งประกอบไปด้วยช่างภาพมืออาชีพของ UW นักวิทยาศาสตร์การอนุรักษ์ทางทะเลและนักดำน้ำมืออาชีพเพื่อคัดเลือกผลงานที่โดดเด่นเพื่อรับรางวัลใหญ่

วิธีในการส่ง

ในการเข้าร่วม คุณต้องส่งรูปภาพ/การสังเกตของคุณผ่านเว็บไซต์ iNaturalist ภายใต้โครงการ “The Descent Mission”

Step 1 : ขั้นแรกให้ทำการสร้างบัญชีบน iNaturalist
Step 2 : เข้าร่วม/เป็นสมาชิกของโครงการ “The Descent Mission” บน iNaturalist
Step 3 : คลิก “เพิ่มการสังเกต” บนโครงการเพื่ออัปโหลดภาพที่ต้องการส่งของคุณ
Step 4 : การส่งทั้งหมดต้องมีข้อมูลสายพันธุ์ วันที่ และตำแหน่ง GPS จึงจะครบคุณสมบัติ

ลิงค์สมัครบัญชี iNaturalist : https://www.inaturalist.org/projects/the-descent-mission

WINNERS & PRIZE

*ข้อมูลเพิ่มเติมติดตามได้ที่ garmin thailand

Vivoactive 4 series Hot Price

Garmin by GIS ปล่อยโปรลดแรงมาให้โดนใจคนสายฟิต ด้วย Garmin vivoactive 4 series นาฬิกาออกกำลังกาย ฟังเพลงได้ มีฟังก์ชันวัดออกซิเจนในเลือด (SpO2), VO2Max, Body Battery, วัดอัตราการเต้นของหัวใจ และฟังก์ชันการดูแลสุขภาพอื่นๆอีกมากมาย รวมถึงยังมีโหมดออกกำลังกายที่หลากหลายทั้งในบ้านและกลางแจ้ง ไม่ว่าจะเป็น วิ่ง วิ่งลู่ โยคะ ปั่นจักรยาน คาร์ดิโอและอื่นๆอีกมากมาย ให้เลือกออกกำลังกายได้อย่างไม่เบื่อแน่นอน

Garmin vivoactive 4 Series จากราคาปกติ 11,990 บาท เหลือเพียง 9,990 บาทเท่านั้น

สนใจสั่งซื้อได้ที่ : https://www.alive.store/shop/products/vivoactive-4-Shadow-Gray

ตั้งแต่ 5 มิ.ย. –  15 ก.ค. 2564 เท่านั้น เงื่อนไขตามที่บริษัทกำหนด

เงื่อนไขโครงการ Vivoactive 4 series Hot Price

1. สินค้ารับประกัน 1 ปี ตามเงื่อนไขจากทาง Garmin Thailand
2. โปรโมชั่นเฉพาะ 5 มิ.ย. –  15 ก.ค. 2564 เท่านั้น
3. สินค้าโปรโมชั่นมีจำนวนจำกัด
4. ราคาโปรโมชั่นเฉพาะการชำระเงินแบบเต็มจำนวนในช่องทางการขายของบริษัท จีไอเอส ที่ร่วมรายการ เท่านั้น
5. บริษัทฯ ขอสงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนหรือคืนสินค้า
6. บริษัทฯ ขอสงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงโดยมิต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า

* ฟังก์ชันตรวจวัดออกซิเจนในเลือดจะรองรับเฉพาะบางรุ่นเท่านั้น
** Garmin เป็นอุปกรณ์ตรวจวัดสุขภาพและประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย หากพบความผิดปกติควรปรึกษาแพทย์

Garmin by GIS 6.6 Campaign โปรชุ่มฉ่ำต้อนรับหน้าฝน เอาใจหนุ่มสาวสายฟิต กับ Garmin รุ่นสุดฮิต ลดสูงสุดถึง 30% มาพร้อมฟังก์ชันออกกำลังกายและฟีเจอร์การวัดค่าทางสุขภาพมากมาย ไม่ว่าจะเป็นวัดอัตราการเต้นของหัวใจ วัดการนอนหลับ หรือการตรวจวัดออกซิเจนในเลือด (SpO2) ที่จะทำให้คุณรู้จักและเข้าใจร่างกายตัวเองมากยิ่งขึ้น เพราะสุขภาพดี เริ่มต้นที่ตัวเรา

สนใจสั่งซื้อได้ที่ : https://bit.ly/3vDoItB
โปรโมชันตั้งแต่ 1-7 มิ.ย. 2564 เท่านั้น

เงื่อนไขโปรโมชัน

1. สินค้ารับประกัน 1 ปี ตามเงื่อนไขจากทาง Garmin Thailand
2. โปรโมชั่นเฉพาะ 1 – 7 มิ.ย. 2564  เฉพาะช่องทางการจำหน่ายที่ร่วมรายการเท่านั้น
3. สินค้าและสินค้าของแถมมีจำนวนจำกัด
4. บริษัทฯ ขอสงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนหรือคืนสินค้า
5. บริษัทฯ ขอสงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงโดยมิต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า

* ฟังก์ชันตรวจวัดออกซิเจนในเลือดจะรองรับเฉพาะบางรุ่นเท่านั้น
** Garmin เป็นอุปกรณ์ตรวจวัดสุขภาพและประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย หากพบความผิดปกติควรปรึกษาแพทย์

Garmin Approach S12 เปิดตัวแล้ววันนี้!!

Garmin เอาใจนักกอล์ฟ! เปิดตัวนาฬิกากอล์ฟระบบ GPS อย่าง Approach S12 เพื่อช่วยให้การเล่นแต่ละสนามของคุณง่ายขึ้น

✔หน้าปัดนาฬิกาอ่านง่าย แต่อยู่ท่ามกลางแดดจัด
✔มาพร้อมกับแผนที่สนามกอล์ฟกว่า 42,000 สนาม
✔จับคู่กับ Approach CT10 เพื่อวิเคราะห์ Strokes Gained
✔ติดตามผลคะแนน พร้อมอันดับนักกอล์ฟได้ในแอป Garmin Golf
✔ระยะเวลาใช้งานแบตเตอรี่สูงสุดถึง 15 ชั่วโมงในโหมด GPS

Garmin Approach S12 พร้อมให้เป็นเจ้าของแล้ววันนี้ ในราคาเพียง 6,790 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ : https://www.alive.store/shop/products/Approach-S12

ซื้อ Forerunner 245 รับสิทธิพิเศษ 2 ต่อ!

ซื้อ Garmin Forerunner 245 series นาฬิกาที่นักวิ่งต้องหลงรัก รุ่นใด สีใดก็ได้ รับไปเลยสิทธิพิเศษ 2 ต่อ!

⭐️ต่อที่ 1 รับทันที Garmin Running Shirt เสื้อวิ่งคุณภาพดี มูลค่า 690 บาท
⭐️ต่อที่ 2 รับสิทธิ์แลกซื้อ Running Dynamics Pod ที่ช่วยวิเคราะห์การวิ่งอย่างมีประสิทธิ์ภาพ ในราคา 1,000 บาท (จากปกติ 2,359 บาท)

คุ้มขนาดนี้รอช้าไม่ได้แล้ว…😁

สนใจสั่งซื้อได้ที่ >> https://www.alive.store/shop/products/Forerunner-245-Slate-Bundle-RD-Pod

เงื่อนไขโปรโมชัน

1. สินค้ารับประกัน 1 ปี ตามเงื่อนไขจากทาง Garmin Thailand
2. โปรโมชั่นเฉพาะ 25 พ.ค. – 30 มิ.ย. 2564  และเฉพาะร้านค้าตัวแทนจำหน่ายที่ร่วม
รายการเท่านั้น
3. สินค้าและสินค้าของแถมมีจำนวนจำกัด
4. แถมเสื้อวิ่ง Garmin limited edition มูลค่า 690 บาท 1 ตัว ต่อการซื้อ Garmin
Forerunner 245 Series 1 เรือน
5. รับสิทธิ์แลกซื้อ Running Dynamics Pod ในราคา 1,000 บาท (จากปกติ 2,359 บาท) ต่อการซื้อ Garmin Forerunner 245 Series 1 เรือน โดยจะต้องใช้สิทธิ์แลกซื้อทันทีเท่านั้น
6. บริษัทฯ ขอสงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนหรือคืนสินค้า
7. บริษัทฯ ขอสงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงโดยมิต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า

รายชื่อร้านค้าตัวแทนจำหน่ายที่ร่วมรายการ “ซื้อ Forerunner 245 รับสิทธิพิเศษ 2 ต่อ!”

No.	Dealer List
1	Avarin
2	Betrend
3	C Rec Gadget
4	COM 7
5	Copperwired
6	CyberTech (Video Lab)
7	Destiny Runners
8	Dynatrend
9	IT Corners
10	Jaymart
11	K Love Phone
12	Mercular
13	Mr.V Bike Shop
14	Phin Hub
15	Pootonkee
16	Power Mall
17	Rev Runner
18	Sinthanee
19	Sirisin
20	Sport Connection
21	Sport For Life
22	The Mall Watch
23	TSM
24	ชุมพรไบค์
25	ราชาจักรยาน

*วัดค่า Running Dynamics เมื่อใช้ร่วมกับอุปกรณ์เสริมที่รองรับ
**สินค้ามีจำนวนจำกัด เงื่อนไขเป็นไปตามที่บริษัทกำหนด
*** ฟังก์ชันตรวจวัดออกซิเจนในเลือดจะรองรับเฉพาะบางรุ่นเท่านั้น
**** Garmin เป็นอุปกรณ์ตรวจวัดสุขภาพและประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย หากพบความผิดปกติควรปรึกษาแพทย์

โรคอ้วนปัจจัยเสี่ยงสำคัญของ Covid-19

แม้ปัจจุบันยังไม่มีข้อมูลทางการแพทย์ยืนยันว่า ผู้ป่วยโรคอ้วนเสี่ยงติดโควิด 19 มากกว่าคนปกติ แต่ในทางการแพทย์พบว่าคนกลุ่มนี้มีภูมิคุ้มกันต่ำ ถ้าติดโควิด 19 อาจจะมีอาการรุนแรงและเสียชีวิตง่ายกว่าคนที่สุขภาพแข็งแรง เนื่องจากผู้ป่วยโรคอ้วนมักจะมีโรคร่วมหรือผลข้างเคียงจากโรคอ้วนร่วมด้วย ซึ่งถ้ามีการติดเชื้อไวรัส COVID-19 มีโอกาสที่จะเกิดผลข้างเคียงมากกว่าคนทั่วไป นอกจากนี้ คนที่มีโรคอ้วนโดยเฉพาะคนที่มีดัชนีมวลกาย (Body Mass Index) สูง ๆ อาจมีผลทำให้การขยายตัวของปอดทำได้จำกัด ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงมากขึ้นเมื่อมีการติดเชื้อไวรัสที่ปอด

ทั้งนี้ สาเหตุหนึ่งของการมี โรคอ้วน คือ “พฤติกรรมเนือยนิ่ง” (Sedentary Behavior) หมายถึง การนั่งหรือนอนในกิจกรรมต่างๆ โดยใช้พลังงาน 1.5 MET (หน่วยที่ใช้ในการประมาณค่าของจำนวนออกซิเจนที่ถูกร่างกายใช้) ไม่รวมการนอนหลับ หรืออธิบายได้ง่ายๆ ว่า พฤติกรรมเนือยนิ่งหมายถึง การที่เราเคลื่อนไหวร่างกายน้อยมากในแต่ละวัน เช่น การนั่งโต๊ะทำงานทั้งวันจนไม่ได้ขยับตัวลุกไปไหน ติดสมาร์ทโฟนมากไปจนไม่ได้ใช้งานร่างกาย เป็นต้น ซึ่งขณะที่ เรามี “พฤติกรรมเนือยนิ่ง” ระบบเมตาบอลิกในร่างกายของเราจะทำงานแย่ลง รวมถึงอัตราการเผาผลาญพลังงาน ก็จะน้อยลงไปด้วย

เมื่อไรถึงเรียกว่าอ้วน ?

โดยเกณฑ์มาตรฐานสากลที่ใช้วัดภาวะอ้วน คือ BMI (Body Mass Index) โดยคำนวนจาก น้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม หารด้วยส่วนสูงเป็นเมตร 2 ครั้ง เช่น น้ำหนักตัว 60 กิโลกรัม สูง 162 ซม. คำนวณดัชนีมวลกาย = (60 ÷ 1.62) ÷ 1.62 = 22.86 กก./ม.2 โดยคนไทยที่รูปร่างมาตรฐานจะมีดัชนีมวลกาย 18.5 – 22.9 กก./ม.2

BMI kg/m2	เกณฑ์
น้อยกว่า 18.50	น้ำหนักน้อย / ผอม
18.50 – 22.90	ปกติ (สุขภาพดี)
23 – 24.90	ท้วม / โรคอ้วนระดับ 1
25 – 29.90	อ้วน / โรคอ้วนระดับ 2
มากกว่า 30	อ้วนมาก / โรคอ้วนระดับ 3

ดูแลตัวเอง ออกกำลังกายด้วยหลัก FITT

การดูแลร่างกาย เพื่อให้น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ ถือเป็นสิ่งสำคัญมาก ทั้งนี้ในสถานการณ์ปัจจุบัน จากการที่คนส่วนใหญ่ทำงานที่บ้าน หรือ WFH ทำให้คนเคลื่อนไหวน้อยลง ออกกำลังกายน้อยลง ดังนั้นถึงแม้จะอยู่ที่บ้านก็สามารถเลือกออกกำลังกายที่บ้านให้เหมาะสมกับสถานการณ์ในช่วงนี้ได้ ด้วยหลักการ FIIT

F = Frequency คือ ความถี่ในการออกกำลังกาย ควรออกกำลังกาย 3-5 วัน เพราะร่างกายต้องใช้ความต่อเนื่อง
I = Intensity คือ ความเหนื่อยในการออกกำลังกาย ควรออกกำลังกายให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น หายใจเร็วขึ้น แต่ยังสามารถพูดเป็นประโยคสั้นๆ ได้
T = Time หมายถึง ระยะเวลาในการออกกำลังกาย ควรออกกำลังกายในแต่ละวันให้ได้อย่างน้อย 30 นาที
T = Type หมายถึง ชนิดของการออกกำลังกาย มีด้วยกัน 3 ชนิด คือ

1. Cardio คือ ออกกำลังกายให้หัวใจ ปอด ทำงานมากขึ้น เวลาเหนื่อยหัวใจเต้นเร็วขึ้น ปอดขยาย หายใจถี่ขึ้น อันนี้คือสิ่งที่ทำให้คนออกกำลังกายบ่อยๆ มีปอดกับหัวใจที่แข็งแรง และเส้นเลือดแข็งแรง เพราะมีการไหลเวียน
2. Resistance การออกกำลังกายโดยใช้แรงต้าน คือการเสริมกล้ามเนื้อ เช่น การยกดัมเบล ซิตอัพ เป็นต้น
3. Stretching คือ การยืดเหยียด เพื่อลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ การผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ และทำให้ข้อต่อ เอ็น แข็งแรงขึ้น

สำหรับการออกกำลังกาย มีหลักง่ายๆ เริ่มจากเบาไปหนัก คือ จาก เดิน, เดินเร็ว, วิ่ง และน้อยไปหามาก และช้าไปหาเร็ว ดังนั้นทุกคนสามารถออกกำลังกายได้ ถ้าไม่มีโรคประจำตัว กรณีมีโรคประจำตัว ต้องปรึกษาคุณหมอก่อนว่า ออกกำลังกายได้หรือไม่ เพราะข้อดีของการออกกำลังกาย คือทำให้ผ่อนคลาย นอนหลับสบายขึ้น และเครียดน้อยลง

Garmin จะช่วยลดความเสี่ยงจากอันตรายของ โรคอ้วนปัจจัยเสี่ยงสำคัญของ Covid-19 ได้อย่างไร?

ในนาฬิกา Garmin หลายๆรุ่นจะมีฟังก์ชันตรวจวัดระดับออกซิเจนในเลือด (SpO2) ตลอดทั้งวัน ที่จะช่วยเฝ้าระวังโรคโควิคได้ (อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่ ) อย่างไรก็ตามการป้องกันความเสี่ยงจากอันตรายของโรคโควิค อยู่ที่การดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงควบคุมให้น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ เคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้น เครียดให้น้อยลง และนอนหลับให้เพียงพอ ซึ่งในนาฬิกา Garmin ก็มีฟังก์ชันต่างๆตามที่กล่าวมาไว้ช่วยในการดูแลสุขภาพด้วยเช่นกัน รวมถึงมีกิจกรรมการออกกำลังกายให้เลือกใช้งานได้หลากหลายไม่ว่าจะเป็นกลางแจ้งหรือภายในบ้าน ไม่ว่าจะเป็น เดิน วิ่ง วิ่งลู่ โยคะ เวทเทรนนิ่ง หรือคาร์ดิโอ ซึ่งจะช่วยให้ทุกคนสามารถเลือกกิจกรรมการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเองได้ รวมถึงยังมีเครื่องชั่งน้ำหนัก Index S2 Smart Scale ที่สามารถติดตามการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัว และค่า BMI ของสมาชิกในครอบครัวได้

เริ่มดูแลตัวเองได้ตั้งแต่วันนี้!!

สนใจนาฬิกา Garmin รุ่นที่มีฟังก์ชันวัดออกซิเจนในเลือดและกิจกรรมการออกกำลังกาย สั่งซื้อได้ที่ : https://www.alive.store/shop/p/search?keyword=spo2

สนใจเครื่องชั่งน้ำหนัก Index S2 Smart Scale สั่งซื้อได้ที่ : https://www.alive.store/shop/products/Index-S2-Smart-Scale-Black

อ้างอิงข้อมูลจาก : bangkokbiznews.com , thairath.co.th