PacePro For Road Runner
1.การเข้าสู่เมนู PacePro
• เข้าเมนูมุมซ้ายบน
• เลือกเมนู Training และเลือก
PacePro Pacing Strategies
• เลือกสัญลักษณ์
+ เพื่อสร้าง PacePro
• เลือก Select
a Race Distance (สำหรับการแข่งขันที่ไม่มีไฟล์แผนที่การแข่งขัน)
2.เลือกระยะ และกำหนดเวลาที่ต้องการ
• ระยะทางการวิ่งในระดับมาตรฐานสากลได้แก่ ระยะ
5 Km.
10 Km.
21.1 Km. = Half-Marathon
42.195 Km. = Marathon
Other = กำหนดระยะทางเอง
• ช่องเวลาจะแบ่งเป็น ชั่วโมง : นาที : วินาที
• ผู้ใช้สามารถเลือกได้ 2 รูปแบบคือ
Goal Pace : คือความเร็วเฉลี่ยที่ต้องการวิ่งตลอดระยะทาง
Goal Time : เวลาเป้าหมายที่ต้องการวิ่งให้จบ
*Tip ควรจะตั้ง Goal ให้อยู่ในช่วงเวลา หรือความเร็ว ที่เราสามารถทำได้จริง ไม่ควรตั้งไว้เร็วจนเกินไป
3. ตั้งชื่อ PacePro และเลือกการแบ่ง Split
• ตั้งชื่อ PacePro ที่สร้าง
เพื่อความง่ายในการจำ แนะนำให้ตั้งเป็นชื่องาน ชื่อระยะทาง หรือเวลาที่ต้องการจะทำ
• การปรับแต่งข้อมูล PacePro ในช่อง “Splits”
- Every Mile = ทุกๆ
ไมล์ (1 ไมล์ = 1.61กม.)
- Every Kilometer = ทุกๆ 1 กิโลเมตร
4. เลือกกลยุทธในการวิ่ง
• หัวข้อ Pacing Strategy จะมี “Slide Bar” สำหรับให้เลื่อนซ้าย -ขวา
ส่วนนี้คือการเลือกกลยุทธ์ใจการวิ่ง
• ตรงกลาง : วิ่งด้วยความเร็วเท่ากันตลอดทาง
• เลื่อนซ้าย = Positive Split : เริ่มต้นด้วยการวิ่งเร็ว แล้วค่อยๆวิ่งช้าลง
• เลื่อนขวา = Negative Split : เริ่มต้นด้วยการวิ่งช้า แล้วค่อยๆวิ่งเร็วขึ้น
“ไม่ว่าจะเลื่อนไปทางไหน เวลารวมทั้งหมดจะเท่ากัน”
5. ส่งข้อมูลไปที่นาฬิกา
• กดที่สัญลักษณ์ Sent to device
• เลือกรุ่นนาฬิกาที่ต้องการ (กรณีมีหลายเรือน)
• รอซักครู่เมื่อขึ้นเครื่องหมาย ⁄ แสดงว่าส่งข้อมูลเสร็จแล้ว
การเข้าบนใช้งาน PacePro บนนาฬิกา GARMINบนนาฬิกา
