บริษัท จีไอเอส แจ้งเปลี่ยนชื่อ Facebook Page

การตั้งค่า Garmin : การวัด SPO2 ขณะนอนหลับ

ปอดแข็งแรง ความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือด (SpO2) ก็สูง

ช่วงปลายปีหลายๆคน Off-season กันแล้ว ช่วงนี้แหละเป็นช่วงเวลาเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อให้พร้อมสำหรับการฝึกซ้อมต่อไป วันนี้แอดเลยมาแนะนำการฝึกซ้อมที่เรียกว่า “Resistance Training” Resistance Training หรือการฝึกกล้ามเนื้อด้วยแรงต้านหรือน้ำหนัก คือรูปแบบการออกกำลังกายที่นักวิ่งส่วนใหญ่มักละเลยแต่มีประโยชน์สุดๆ ในการพัฒนาประสิทธิภาพการวิ่ง เหตุหนึ่งก็เพราะคนส่วนใหญ่มักคิดใจว่าการฝึกรูปแบบนี้ทำให้ตัวใหญ่เทอะทะเป็นอุปสรรคต่อการวิ่ง วันนี้เราจะชวนมาทำความเข้าใจถึงประโยชน์ของการฝึกด้วยแรงต้านกันครับResistance Training มีหลากหลายรูปแบบ เช่น การฝึกด้วยน้ำหนักร่างกาย (body weight) […]